Dieta metabolica

Perdere peso a volte più diventare particolarmente difficile quando si ha un metabolismo troppo lento, quindi tutti gli alimenti che vengono ingeriti nel nostro organismo vengo assorbiti e smaltiti in tempi più lunghi. A volte, infatti, pur seguendo tutti le prescrizioni ricevute non si riesce a perdere peso o quello che è stato perso tende ad essere recuperato facilmente. In soccorso di tali persone c'è la dieta metabolica che si basa sulla concezione che il metabolismo di chi fa la dieta può essere aumentato mangiando cinque piccoli pasti al giorno con la giusta quantità anche di esercizio fisico. Questo aumento del metabolismo basale aiuterà chi segue la dieta non solo a perdere peso ma a rendere più facile il mantenimento del peso in futuro. Alcuni studiosi ritengono, infatti, che il 70% delle calorie che una persona brucia ogni giorno vengano bruciati attraverso processi metabolici, e solo l'altro 30% sono bruciate attraverso l'esercizio e l'attività.

La dieta metabolica è costituita da un piano di sei settimane per la perdita di peso, seguita da una fase di due settimane per la fase del mantenimento del peso. Questo piano di otto settimane può essere ripetuto tante volte fino a quando è necessario e la perdita di peso è stata raggiunta. Tale dieta, contenuta nel libro del dottor Miller, fornisce pasti e ricette per andare avanti con questa dieta. Durante la fase di perdita di peso colui che fa la dieta può consumare al massimo 1000 calorie al giorno. Durante i fine settimana, tuttavia, per chi segue la dieta è consentito un aumento del consumo calorico, di solito circa 200 - 250 calorie al giorno in più rispetto a quelle previste durante la settimana. Durante la fase di mantenimento del peso per chi segue la dieta è previsto un numero di calorie calcolato sulla base delle diverse esigenze personali.
La dieta metabolica raccomanda, inoltre, per chi segue la dieta di camminare a piedi per almeno 20 minuti, per due volte al giorno. Tre volte ogni settimana, una serie di esercizi fisici dovrebbe essere fatti al posto di una delle due passeggiate. Inoltre, Miller raccomanda che può essere utile assumere un multivitaminico e un supplemento di calcio, mentre si segue questa dieta.

La dieta metabolica presenta molti benefici connessi con la perdita di peso ed un maggiore benessere. Un ulteriore vantaggio di questa dieta è che essa può essere più facilmente seguita da chi fa la dieta rispetto ad altre diete. La dieta prevede vari piani per il pasto e la possibilità di scegliere tra varie ricette. Questa opportunità di scegliere gli alimenti che vengono consumati durante il giorno può aiutare chi segue la dieta metabolica a sentire che stanno controllando la loro dieta, e possono quindi mangiare i cibi che più gli piacciono e non sono tenuti a mangiare qualsiasi altro tipo di cibo. L'aggiunta di più calorie e le scelte alimentari della dieta nei fine settimana, non solo sono in grado di fornire calorie extra necessarie per qualsiasi ulteriore attività svolta nei fine settimana, ma può rendere la dieta più facile da seguire. La fase di mantenimento di questa dieta permette inoltre a chi la segue un aumento del numero calorie che si possono consumare.